北京高温预警已发布，三伏天防中暑需重点做好以下措施：

　　

　　

　　

　　科学补水！

　　

　　高温环境下人体每小时可流失1-1。5升水分，需每15-20分钟饮用100-150毫升温水，每日饮水量比常温时增加1升。需补充含钠、钾的电解质水（如淡盐水、椰子水），避免单纯饮用纯净水导致电解质紊乱。‌。

　　

　　

　　

　　

　　物理防护！

　　

　　户外活动需穿戴浅色宽松衣物、佩戴遮阳帽和墨镜，使用UPF50+防晒衣（聚酯纤维材质），避免阳光直射头部。‌。

　　

　　

　　

　　及时降温。

　　

　　若出现中暑先兆（如头晕、乏力），应立即转移至阴凉通风处，松解衣物并扇风散热；若出现高热、昏迷等严重症状，需用冷水擦拭皮肤或冰块降温，并及时拨打120送医。‌。

　　

　　

　　

　　调整作息。

　　

　　避免正午（11！00-15！00）外出，户外作业需佩戴防暑装备，保证充足睡眠以恢复体力。‌。

　　近期，北京降雨频繁，连续的雨水导致室内外蚊子数量激增，给人们的生活带来不少困扰。小小的蚊子为何如此“难缠”？了解其背后的原因有助于更好地应对。

　　

　　蚊子的一生要经历从卵、幼虫、蛹到成虫四个阶段，而前三个阶段都需要在水中完成。我们常在积水中看到的“跟头虫”，就是蚊子的幼虫——孑孓。经过四次蜕皮后变成蛹，最终羽化为成虫离开水面。水是蚊子繁殖和孵化的唯一场所。降雨尤其是连续降雨后，积水增多，为蚊子提供了更多繁殖机会。蚊子的繁殖能力很强，吸饱一次血后可在水中产卵200～300粒，经过7~14天就会孵化成蚊飞出水中。一只即将成熟的蚊子幼虫，相当于上千只蚊子。

　　

　　面对蚊子的强大繁殖力，可以采取以下方法进行防治。定期清理房屋外、公共设施周边及重点区域的积水，确保不留死角。同时，家里也要定期清理容易积水的物品或角落，如花盆等容器应做到“翻盆倒罐”，避免积水存留。如果需要储水，应盖好盖子，并且不要超过7天。

　　

　　室内防蚊方面，保证纱窗完好无损，平房或低楼层的家庭或单位可以安装纱门或者纱帘，卧室内使用蚊帐等床上防蚊用品。此外，在选择驱蚊产品时，含有避蚊胺、驱蚊酯、哌卡瑞丁和羟派酯这些成分的产品才真正具有驱蚊效果。