三伏天一动就汗如雨下？

　　浑身发软腿脚打飘？

　　别怪天热，你身体里的钾快被汗冲没了！

　　每流1升汗就丢200mg钾，吃对这五样家常菜比喝十瓶运动饮料都管用。

　　紫菜虾滑饼看着普通，补钾能力碾压香蕉12倍。

　　虾仁的镁能促进钾吸收，关键要选头水紫菜撕碎泡发。

　　煎的时候少刷油，否则白瞎了紫菜自带的天然咸鲜。

　　隔壁李婶连吃三天，搬快递箱直说胳膊有使不完的劲。

　　芋头红豆汤被年轻人嫌土？

　　他们不懂芋头含钾是牛奶的8倍。

　　重点在红豆要煮到开花，芋头碾成泥才出沙。

　　退休张叔拿它当晚饭，以前爬两层楼喘半天，现在晨练能追着孙子跑。

　　别小看菠菜炒鸡蛋这盘国民菜。

　　菠菜焯水10秒去草酸，钾吸收率翻倍。

　　王姐在食堂必打这道，办公室坐一下午不犯困，敲键盘比实习生还利索。

　　记得配糙米饭，碳水加钾双倍续航。

　　最绝的是木耳豆腐。

　　泡发木耳时加勺面粉，脏东西自己跑出来。

　　炖煮时扔把虾皮，钙钾双补。

　　菜场刘大爷的秘诀是淋半勺亚麻籽油，血管垃圾清得干干净净。

　　这些菜藏着两个雷区：芋头别蘸白糖吃，血糖比钾补得更快；菠菜别和豆腐直接煮，草酸钙结石找上门。

　　肾功能差的先问医生，别让高钾变催命符。

　　网友真实反馈：试了紫菜虾滑饼当早餐，地铁挤一路没心慌。比花冤枉钱买补剂强多了！