最近这段时间，急诊科每天都能接到几个因为高温中暑甚至热射病送来的患者。有位年轻人，才三十出头，在户外工作，顶着四十度的高温，硬撑了一个下午，回到家突然就倒下了。等送到医院，连抢救的机会都没有。

　　

同事哭着说：“我们都太晚了，他出问题前半小时身体其实已经在报警了！”，我们眼睁睁看着生命一点点流逝，却无能为力，那种无助感真的让人想哭。

　　

说到热射病，很多人可能觉得离自己很远，或者以为那只是“中暑”的严重一点版本。但请你这不是“多喝点水”就能好的小毛病，这是能在几个小时内造成多器官衰竭、让人走向死亡的可怕急症。

　　

尤其是在高温天气还在持续、户外工作者、老人孩子、慢性病人没法好好避暑的情况下，危险就藏在你以为“还能撑一撑”的那一刻。

　　

那热射病来临前，身体会不会给我们一些信号呢？当然会，而且很明显。关键是你要识别得出来。很多热射病患者，发病前半小时身体其实已经在“抗议”了。

　　

第一个明显表现就是意识模糊或异常兴奋，有的人开始说话不清楚，有的人突然情绪高涨、坐立不安，甚至像喝醉了一样乱走。

　　

第二是皮肤干热且发红，这时候反而不怎么出汗，因为人体已经“脱水”严重，汗腺都罢工了。

　　

第三个信号是肌肉抽搐或剧烈头痛，有些人还会恶心呕吐、心跳加快，甚至晕倒。

　　

这三个信号别小看，它们是身体在向你发出“紧急求救”！如果你身边的人在高温下出现这些表现，一定马上让他离开高温环境，并尽快降温、补水、拨打120。千万别拖，等不了的。

　　

有人会问，谁最容易得热射病？答案是：高温下劳动的户外工作者、老年人、婴幼儿、有心脑血管疾病或糖尿病等慢病人群，还有就是运动过量或穿着不透气衣物的人群。这些人本身体温调节能力就差，一旦遇到高温环境，很容易“中招”。

　　

那为什么有的人能扛过去，有的人却没能挺住？这就跟身体基础状况、环境温度湿度、是否及时补水降温有关。高温不一定要晒太阳才危险，闷热的室内也可能是“温柔陷阱”。有些中老年人，家里舍不得开空调，结果在屋里“活活热死”了。这种悲剧，其实完全可以避免。

　　

要预防热射病，关键是四个字：及时降温。一旦发现不适，立即离开高温环境，找有空调的地方休息，用冷水擦拭身体，喝些淡盐水或含电解质的饮料帮助补充流失的盐分和水分。

　　

不要等口渴了才喝水，因为那时候身体已经进入轻度脱水状态了。尤其是老人，他们的口渴感本身就不敏感，等到感觉口干时可能已经晚了。

　　

在生活中，我们可以做很多事来防住这“隐形杀手”。避免在上午10点到下午4点这段最热时段出门，如果非要外出，一定做好防晒，戴帽子、穿浅色衣物、带水壶。

　　

运动要选在清晨或傍晚，量力而行，不贪多。家里有老人孩子的，要特别提醒他们注意防暑，必要时开空调，不要舍不得那点电费，命比电重要。健康的生活方式，是保护身体最好的“避雷针”。

　　

国家一直在倡导“健康中国”的理念，核心就是“预防为主”。我们不能等生病了才重视健康，而要在日常生活中就把健康放在心上。对热射病这样来势汹汹的急症，越早发现、越快干预，救命的可能性就越大。很多悲剧，其实就差那么一通电话、一次及时的处理。

　　

作为一名医生，我特别希望大家能重视这些看似不起眼的小事。不是每一场高温天都会带来悲剧，但每一个忽视防暑的人，都可能成为下一个遗憾的主角。我们不能阻止太阳变得更毒辣，但我们可以让自己更有准备。就像给家里老人准备降温设备，给孩子备好水杯，像照顾家人一样照顾自己。

　　

其实健康，从来都不是医院的事，而是我们每个人生活里的点点滴滴。今天你多喝一口水，多歇五分钟，明天就可能避开一场危险。别让“还能撑一撑”的念头，变成一生的遗憾。

　　

热射病不是新闻里的故事，而是你我都可能遇到的现实。它凶残、它迅猛，但它也并非无解。只要你记住它的信号、知道它的危险、学会它的应对方式，就能在关键时刻保护自己和家人。

　　

热射病可以致命，但更可以预防。

　　

体温超过40℃、意识混乱、皮肤干热，这三大信号要牢记；高温天注意补水、避暑、穿透气衣物，这三大原则要落实。你能做到的，远比你想的多。愿这个夏天，我们都能平安度过，不因一时忽视，留下终身的遗憾。

　　

参考文献：
［1］王丽君,李欢,刘振军.热射病的诊治进展[J].中国急救医学,2024,44(05):401-405.
［2］国家卫生健康委.《公众预防高温中暑健康教育核心信息》[Z].2023年版.
［3］张晓峰,周明,胡杰.高温天气下热射病的防治研究[J].中华劳动卫生职业病杂志,2024,42(03):205-209.