盛夏七月，河南一对中年夫妻在家中因中暑去世，从发病到死亡不到12小时，消息一出，令人震惊又揪心。没有暴晒、没有剧烈运动，只是在闷热的房间里生活，竟然命丧高温。

　　

很多人不禁发问：中暑，真的有这么严重？这不就是流点汗、多喝水就能缓解的事吗？可事实狠狠扇了脸。我们到底低估了“热”的杀伤力，还是高估了身体的承受力？

　　

从古至今，高温致死的案例并不少见。2003年，欧洲热浪导致超过7万人死亡；2022年，中国南方多个城市连续高温超40℃，多地急诊中暑患者激增。

　　

我们常以为只有上了年纪、体质差的人才容易中暑，但那对河南夫妻不过五十出头，身体一向硬朗，怎么会在自家屋里说没就没？问题的关键可能不是热本身，而是我们对热的麻木。

　　

这对夫妻住在老城区，家里没有安装空调，只有一台旧风扇。当天中午，室外温度接近39℃，屋内闷热如蒸笼。

　　

男主人白天感觉头晕乏力，以为是普通疲劳，躺下休息。傍晚时，妻子发现丈夫意识模糊，自己也开始呕吐头痛，等邻居发现报警时，两人已呼吸微弱。送医后不久相继离世。死亡原因明确：重症热射病。

　　

热射病，是中暑最严重的类型，也是最危险的一种，死亡率高达50%以上。它不是简单的“热得出汗”，而是体温调节失败，核心温度迅速升高至40℃以上，引发多脏器功能衰竭。

　　

这种升温不是渐进的，而是突然加速的，就像锅里的水一旦开始沸腾，几分钟内就会失控。

　　

大多数人对身体的高温耐受力存在误判。很多人以为只要“出汗”就没事，实际上，当环境温度过高、湿度大时，汗液蒸发受阻，人体根本无法排热。

　　

尤其是密闭空间内，风扇只能吹热风，反而加重散热困难。像那对夫妻所处的环境，就是典型的“热岛效应”叠加“闷热陷阱”。

　　

中暑并不是一个瞬间的“事件”，它是一个逐步失衡的过程。初期表现为头晕、乏力、恶心，很多人会误以为是“没睡好”或“低血糖”。随着病情发展，可能出现意识混乱、肌肉痉挛、皮肤干热无汗，这些都是身体在发出警报。但如果此时还不引起重视，就会走向失控边缘。

　　

热射病的可怕，还在于它往往“来得快，没征兆”。不少人上午还能走动聊天，下午就被送进ICU。热不是突然变猛的，而是我们一直没把它当回事。

　　

尤其是一些中老年人，身体代谢减慢，对温度变化不敏感，等他们感觉“热”，往往已经错过了最佳处理时间。

　　

除了高温本身，生活中一些习惯也在“助攻”中暑的发生。例如，有些人习惯喝浓茶、咖啡、碳酸饮料替代水，这些饮品会加速脱水；

　　

喜欢穿深色、紧身衣物，阻碍热量散发；还有人中午不休息，暴晒行走，晚上才感不适。这些看似不起眼的小事，日积月累，正悄悄推你向危险靠近。

　　

值得注意的是，热射病并不是高温天的“特产”。

　　

即使在相对温和的天气里，如果环境封闭、通风差，依然可能中招。有研究指出，在高湿度、无风的条件下，人体热负担指数会大幅上升，哪怕温度只有32℃，也可能引发严重中暑。夏天的凶险，不只是数字上的温度，而是你身处环境的整体“热压力”。

　　

有意思的是，植物学上早有“热休克蛋白”这个概念，当温度骤升时，植物会合成一种保护细胞的蛋白质，防止自身被热害“煮熟”。

　　

而人体虽然也有类似机制，但面对持续高温时，这种自我保护机制很容易崩溃。尤其是老年人、儿童、慢性病患者，这类人群的“热适应能力”明显下降，一旦中暑，极易转重。

　　

热不仅仅是一个气温问题，它是一个“全身性打击”。

　　

高温会影响心血管、神经系统、肾功能，甚至免疫系统。比如，有研究发现，高温会让血液黏稠度升高，增加心梗、脑梗的风险；还会加重慢性病人的用药代谢负担，让本已脆弱的身体更难对抗外界的刺激。

　　

那么，我们该如何真正防范中暑，特别是热射病这种致命类型？不是多喝水就够了，这是一种误解。水固然重要，但更关键的是环境温度的控制、衣着的通风透气、适时休息和对身体信号的及时响应。

　　

比如，当你发现自己出汗减少、头部发胀、皮肤发红时，就要立刻采取降温措施，哪怕只是去阴凉处静坐几分钟，也可能避免严重后果。

　　

还有个容易被忽视的因素是“心理耐热误区”。很多人觉得自己年轻、身体好，经常晒太阳也没事，就忽略了对极端天气的敬畏。但气候变化带来的“极端热浪”早已不再是过去的概念。

　　

2024年我国多地出现“夜间高温”，晚上气温仍在30℃以上，身体得不到休息，慢性热应激持续，风险就在悄悄积累。

　　

我们不能再用“以前没事”来安慰自己。时代变了，气候变了，身体的承受力也在改变。真正的安全，不是靠“硬扛”，而是靠“认清”。当你感到不适时，不要强撑，不要想着“再缓缓”，那可能是身体发出的最后一次求救。

　　

河南夫妻的悲剧，不是孤例，而是一个提醒。提醒我们，不要小看夏天的“威力”，不要把“中暑”当儿戏。它不是一个小毛病，而是一个可以夺命的凶手。只有当我们真正理解了“热”的本质，才有可能避免成为下一个新闻中的主角。

　　

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

　　

参考文献：

　　

［1］刘湘如,孙建军,李志强.热射病的临床特征与救治策略研究进展[J].中华急诊医学杂志,2023,32(03):221-225.

　　

［2］张婧,王璐璐,李秀梅.高温环境下中暑的流行病学特点与防控措施[J].中国公共卫生,2024,40(02):145-149.

　　

［3］陈慧,赵晨曦.热射病的病理生理机制与综合治疗研究[J].中国危重病急救医学,2025,37(01):55-60.