#夏日生活打卡季#“入伏鸣蝉闹，炎天烈日烧”，三伏天是一年之中最热的一段的时间，而今年的三伏天则是近10年来最短的一个三伏天，仅有30天的时间。

　　

今年的三伏天从明日7月20日开始，一直到8月18日结束，虽然今年的三伏天仅有30天的时间，但是高温高湿的天来临，这个时候绝不能掉以轻心。

　　

入伏以后在民间有着很多的习俗和讲究，因为这个时节正是暑热、寒邪和湿邪最重的时候，因此养护身体平安度伏天变得尤为重要。

　　

明日入伏，记得：1地不去，2物常吃，4事不做，平安舒服的度过这最热的30天。

　　明日入伏，记得“1地不去”

进入到三伏天以后，上蒸下煮的“桑拿天”将会出现，而一年之中温度最高的几天，也会出现在三伏天当中，因此这个时节防暑降温成为重中之重。

　　

进入到三伏天以后，很多商场和地铁等公共场所，都会把冷气开的十足，毕竟要为人们的出行和购物提供满意的条件，因此每年这个时候都有很多人去这些地方蹭凉。

　　

入伏以后也是蚊虫和病菌的活跃期，商场和地铁站里人来人往，这个时候很容易引起交叉感染，并且从商场和地铁回家以后，一样也要经受高温的洗礼，这冷热交替下，人的身体也受不了，所以去公共场所蹭凉，记得时间不要太长，或者干脆去阴凉通风的地方自然消暑，而不是去这些公共场所蹭凉。

　　明日入伏，记得“2物常吃”

一，羊肉

　　

“伏天一碗羊肉汤，不劳郎中开药方”，入伏以后，高温高湿的天气里人的消耗会变大，这个时候需要及时补充能量，而温热性的羊肉就是很好的食物，不仅可以补充高温消耗，还能够帮助身体祛湿排寒。

　　

推荐菜谱：羊肉香菜水饺

　　

1.羊肉剔去白色筋膜后清洗干净，洗净的羊肉斩剁成馅，香菜去根后洗净，洗净的香菜切成细末。

　　

2.剁好的羊肉馅中加入一品鲜酱油、蚝油、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后分次打入葱姜花椒水，直至肉馅膨胀上劲，然后加入香菜末。

　　

3.在香菜末上淋入香油和花椒油混合的料油，然后跟肉馅一起搅拌均匀。

　　

4.把调好的馅料包入饺子皮中，捏紧口后入沸水锅中，煮三个开至饺子鼓肚浮起后，即可出锅享用。

　　

二，冬瓜

　　

冬瓜堪称三伏天里的明星食材，因为冬瓜水分含量足，并且富含维C等微量元素，三伏天里常吃点冬瓜，可以帮助身体消肿祛湿，并且冬瓜软烂也容易消化。

　　

推荐菜谱：冬瓜蛤蜊汤

　　

1.冬瓜去皮挖去瓜瓤后清洗干净，鲜活蛤蜊吐净泥沙后搓洗干净。

　　

2.洗净的蛤蜊直接入锅，加入几片姜片，煮至开口后捞出，煮蛤蜊的原汤澄清后备用。

　　

3.冬瓜切成薄片，蛤蜊去壳取肉，香菜切成段。

　　

4.锅中入油爆香葱姜蒜，下入冬瓜片煸炒至变软，烹入料酒后添汤，大火烧开后转小火，把煮蛤蜊的原汤也入锅。

　　

5.煮至冬瓜软烂以后，把蛤蜊肉入锅，加入盐和胡椒粉调味，撒入香菜段即可出锅享用。

　　明日入伏，记得“4事不做”

一，午间做剧烈运动的事不做

　　

入伏以后民间讲究“歇伏”，这个时节即便是农村的鸡鸭鹅也不爱下蛋和长肉，需要进行休息和适当吃点好的，而一天之中温度最高的午间，也就是11点到下午15点这段时间，这段时间最好在阴凉处歇息，以免被暑热侵扰到。

　　

入伏以后锻炼身体，要选择早晚比较凉爽的时候，并且不适合做剧烈运动，而午间天气最热的时候出门运动，尤其是做剧烈运动和重体力劳动，这是特别伤身体的。

　　

二，不盲目晒背

　　

不知道从何时开始，民间开始流行起伏天晒背，说是能够帮助身体排寒祛湿，因此引来不少人的效仿。

　　

入伏以后阳光中的紫外线特别强烈，晒背不做好防护，很容易把皮肤灼伤，而且在高温下趴的久了，也容易引起眩晕和不舒服，所以这晒背可不要盲目。

　　

三，不吃隔夜的剩菜

　　

入伏以后，高温高湿的天气里正是细菌滋生和蚊虫活跃的时候，食物在这个季节特别容易腐坏变质，尤其是一些隔夜的素菜，很容易变馊。

　　

入伏以后就不要太节俭，隔夜的剩菜，尤其是凉拌菜和素菜，这个时候记得该扔就扔，避免食用腐坏不新鲜的隔夜菜给身体带来伤害。

　　

四，晚上纳凉不去草坪和花坛旁

　　

入伏以后天气炎热，人们喜欢趁着夜晚的凉爽出门纳凉，而这个时候一定记得要远离草坪和花坛。

　　

入伏以后高温高湿的天气里，正是毒虫活跃的时候，夜晚的草坪和花坛旁，很有可能就是毒虫栖息活跃的地方，去这里纳凉很容易被惊吓或蛰咬到，所以夜晚纳凉还是远离草坪和花坛为好。

　　

明日入伏，一年之中最热的一段时间将要开启，这个时候记得：1地不去，2物常吃，4事不做，养护好身体，平安舒服的度过这一年之中最热的30天。