膝盖疼痛患者，在急性期应制动休息，或架拐行走，减轻膝关节负担。在恢复期可进行膝关节无负重或小负重的锻炼方式来进行锻炼。

　　常见的恢复期训练包括，局部肌肉静力收缩、直腿抬高等锻炼局部肌肉力量；膝关节的屈曲、伸展等活动来锻炼膝关节活动度；可在踝关节处放置沙袋、进行阻力下膝关节抬起并伸展；使用弹力带进行膝关节的屈伸等锻炼股四头肌和腘绳肌力量，以增强膝关节稳定性等。

　　患者膝盖疼痛缓解后，可遵医嘱进行小负重的有氧训练来进行锻炼，如椭圆机、游泳、慢跑等来进行锻炼，以加强膝关节周围肌肉力量以及关节灵活性，从而改善症状。

　　患者锻炼时要注意循序渐进，避免膝关节过度负重，以免引起机体损伤。建议患者在医生和治疗师的指导下锻炼，过程中有任何不适需及时就医。

　　本期节目主要内容：1。《篮球旋风2》 第19集 没有不可能；2。《篮球旋风2》 第20集 队内之争；3。《篮球旋风2》 第21集 队长冯庄。（《动画大放映》 20250604 15！05）。