全市已进入汛期。为保障安全度汛，市规划自然资源委在10个区内新增布设了1760台（套）地质灾害监测设备，使设备总量达到18类3600多台（套），监测点位密度提升至每百平方公里35至36处，形成了覆盖山区全域的突发地质灾害自动化立体感知网络。

　　

　　此次布设的监测设备包括泥石流断线报警器、雷视一体泥位计和新型崩塌监测仪。泥石流断线报警器能在灾害发生时快速响应，为避险转移争取更多时间；雷视一体泥位计集成AI处理系统，通过图像与监测数据相互验证，减少误报；新型崩塌监测仪基于国际最新理论研发，可输出30多个监测指标，具备更强的时效性和准确性。

　　

　　新布设的监测设备基本实现了北京市泥石流隐患全覆盖及重要威胁居民崩塌隐患监测，大幅提升了安全保障能力。这些设备采用5G数据通信技术，传输速度更快，并以北斗三号卫星导航系统作为备用通讯通道，确保数据稳定传输，有利于实现地质灾害精准预警，进一步织密汛期“安全网”。

　　市规划自然资源委提醒市民，自6月1日8时起，本市正式上汛，应密切关注天气情况及官方发布的预警信息，雨中雨后避免前往山区，远离地质灾害风险区，注意防范地质灾害。

　　长期保持生命力需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面进行综合调整。‌

　　

　　

　　

　　饮食方面！

　　

　　‌均衡膳食‌：每日饮食应包含五大类食物：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。建议每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上‌。

　　

　　‌全谷物和杂豆‌：每天摄入50-150克全谷物和杂豆，如稻米、小麦、燕麦、玉米等。全谷物和精白米面搭配吃，如二米饭、八宝饭等‌。

　　

　　‌水果‌：每天摄入200-350克水果，选择两三个品种合理搭配，新鲜品种最好‌。

　　

　　‌抗氧化食物‌：多食用富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素和多酚类物质的食物，如蓝莓、紫葡萄、菠菜、西兰花等‌。

　　

　　‌优质蛋白‌：适量摄入鱼类、禽类、蛋类、奶制品和大豆等优质蛋白质来源，每周吃鱼280-525克，优先选择富含ω-3脂肪酸的深海鱼‌。

　　

　　运动方面。

　　

　　‌合理运动‌：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳‌。运动可以提高心率、增强心肺功能，并释放内啡肽，提高能量水平‌。

　　

　　‌循序渐进‌：刚开始尝试运动的人应从少量逐渐增加运动量，特别是对于老年人、儿童及消化功能较弱的人来说，不可过量运动‌。

　　

　　生活习惯方面？。

　　

　　‌充足睡眠‌：成年人每晚需要7-9小时的睡眠。确保每晚在同一时间睡觉和起床，有助于调整生物钟‌。

　　

　　‌合理用药‌：避免盲目用药，部分小病小痛可以自愈，不需要服用药物‌。

　　

　　‌戒烟戒酒‌：及时戒烟和戒酒对健康有益，避免加速衰老和病变‌。

　　

　　‌心态平和‌：学会释放压力，调节个人情绪，保持心情愉悦‌。