天一热，人是真的会被“热死”的。
不是夸张，不是说说而已，是活生生的命没了。

　　这天热得像蒸笼，人咋就撑不住了？

河南那位女子，就是在39℃的高温下中暑走的，送医时体温飙到了42℃，身体已经撑不住了。
一个好好的年轻人，谁能想到就这么没了？

　　

我在基层干了二十多年，夏天看急诊，最怕的不是感冒发烧，而是中暑。
一旦发展成重度中暑，死亡率高得吓人，尤其是热射病，那真是分分钟出事。

　　

你别觉得这离你远，去年我接诊过一个送快递的小哥，才三十出头，骑着电动车送件时突然晕倒在太阳底下。
送来时意识模糊，体温40℃多，浑身都烫得吓人。急救及时才抢回来，差点命都没了。

　　

高温中暑不是小事，严重时身体像锅盖焖米饭，热出问题，真的是“一锅熟”。

　　热出问题的信号，身体是会提前告诉你的

很多人出事，是因为前面那些“信号”都当没看见。
人不是说晕就晕，说倒就倒，都是一步步走过去的。

　　

先是口渴，接着是头晕、出虚汗、心慌。再重一点，开始恶心、呕吐，整个人发懵、发怔。

　　

你要是还不歇着，继续干活、继续晒，那身体就开始“熬坏了”。

　　

最危险的是体温调节系统崩了，汗也不出，皮肤反而干了，整个人像个热水袋。
这时候再不送医，人就要出大事了。体温超过40℃就是红线，超过42℃，基本就是命悬一线。

　　

高热不是小问题，尤其在持续暴露在高温环境下，身体的“冷却系统”是会被烧坏的。

　　不想被热击倒，这些事你得记牢

第一条，别硬撑。
很多人觉得自己年轻，能扛，结果就是扛进医院。尤其是干户外活儿的，像建筑工、快递员、送水员这些，太容易中招了。

　　

一天最热的时间是中午11点到下午3点，这段时间尽量别在室外长时间活动。
如果必须在外面，戴帽子、穿浅色衣服、带水壶、定时补水，哪怕喝一口也是命根子。

　　

第二条，别等渴了才喝水。
等你口渴的时候，身体已经缺水了。夏天出汗多，电解质流失也快，光喝白开水还不够，适当喝点淡盐水或运动饮料，能补点钠和钾。

　　

特别是老年人、孩子、孕妇、慢性病人这些人群，耐热能力差，更要注意。
我见过好几位老人，躺着吹风扇也能中暑，尤其是那种隐性中暑，发烧不明显但就是懵，搞不好就拖成大问题。

　　

第三条，别迷信偏方。
网上那些“吃绿豆汤能防暑”“捂汗出一身就好了”之类的说法，听听就行，真信了容易坑自己。

　　

绿豆汤可以喝，但只能当解暑饮料，替代不了补水补盐。

　　

还有人中暑后泡冷水澡，以为能降温，结果血管一收缩，反而出事。
正确做法是快速转移到阴凉处，适当物理降温，比如擦身、风扇吹、湿毛巾敷额头，但不能用冰水猛降温。

　　有些事一天两天没事，时间久了就出大事了

夏天很多人习惯开空调睡觉，但空调开得太低也不行。
温差太大，一出门就容易中招，尤其是老人和小孩，调节不过来，血压波动、心率异常，问题一个接一个。

　　

还有人白天热得不想吃饭，晚上猛吃，结果肠胃也跟着吃不消。

　　

夏天饮食别太油腻，多吃蔬菜水果、清淡易消化，补充水分和维生素C，对身体恢复也有帮助。

　　

记得有个工地小伙子，早上干活前空腹喝了瓶冰饮料，结果中午胃痛、拉肚子，脱水加上中暑，送来时脸都白了。
冰饮料不是不能喝，但别一口闷，尤其空腹喝冰的，肠胃受不了。

　　停一停，我们来讲点你平常可能忽略的事

很多人以为，只有在太阳底下才会中暑，其实在闷热、不通风的屋里一样可能中招。
特别是那些没有空调的老房子，屋里像蒸笼一样，人一待就是一整天，汗都出不来，热得跟煎鱼一样。

　　

还有种叫“假凉快”的陷阱，吹着风扇、喝着冰水，看着挺爽，身体其实在慢慢脱水。
你注意过没？有时候你流了一整天汗，其实尿也没几次，颜色还深，这就是身体已经缺水的表现。

　　

小便颜色是个好信号，越清越好，发黄说明水不够了。
白天至少保证三次以上小便，颜色浅黄，说明水喝得够。

　　最后说两句掏心窝的话，也算是个老人的提醒

现在天气一年比一年极端，高温天已经不是什么“稀罕事”了，防暑降温这事得当成一件正经事来对待，不是谁喊两句“喝水多休息”就完事的。

　　

别拿自己身体开玩笑，尤其是那些“我还能干”的人。
你不在意身体，身体就迟早让你付出代价。

　　

热不是病，但热起来真要命。

　　

天热该躲就躲，该歇就歇，命是自己的，别跟天斗，天斗你斗不过。

　　

参考文献：

　　

[1]高温中暑防治知识宣传资料.国家卫生健康委员会.2023年6月发布.
[2]中国疾病预防控制中心.夏季中暑健康提示.2022年8月.

　　

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

　　

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！